Wie ktos moze jak sie nazywa filmik na którym Nathan Jones atakuje full blooded italians (f.b.i.) ? wczesniej ten filmik byl na dailymotion ale teraz nigdzie nie moge go znalezc. Jak któryś z was znajdzie to dajcie link :) Nazywalo sie to Nathan Jones attack f.b.i ale teraz nigdzie tego znalezc nie moge.
[...] wykroków na noge ze sztangą na plecach 3x10 martwy na prostych nogach 4x12 łydki siedząc 4x25 łydki stojąc przerwy 40-60 sekund. Jestem aktualnie 3 tydzien na tej diecie, wczesniej stosowałem CKD na pułapie stałych 1700 kcal, gdzie dokłałem czasu i intensywnosci aerobom oraz starałem się progresować na ciężarach. Z redukcji jestem zadowolony. [...]
[...] od 10 miesiecy :) moim najwiekszym problemem jest oczywiscie zdobywanie masy :) niżej daje fotki. chce sobie kupic teraz jakies suple na mase jak mozecie to doradźcie kapitał ok 300 zl ;] (nigdy wczesniej nie brałem żadnych supli) wiek 18 lat wzrost 181 waga 72 klatka 106 pas 82 biceps 35 Zmieniony przez - Eurynomoss w dniu 2007-04-10 23:45:45
Witam.Jestem w czasie redukcji 11 tydzien schodzilem z bf% ok 12 teraz mam ok. 5-6% (sa zyly na brzuchu). Krece juz teraz cardio 60min na czczo 7x week.,chcialbym utrzymac taka forme cale lato ale czy wtedy musze kręcić caly czas cardio 60min? Czy zmienjszyc? Jest to moja pierwsza redukcja wcześniej z 5 lat masowalem
[...] mety 2 szt bede brał dieta : mam rozpisana przez trenera z silowni i stosuje sie do niej juz od poł roku idzie wszystko ładnie staż na siłowni ok 5 lat z małymi przerwami wczesniej multum cykli na krecie i steckach teraz pytanie czy do cyklu dodac proviron i nolve ? kumpel mi rozpisał 25mg provironu dziennie i 10mg nolvy na noc z tego wzgledu [...]
[...] dni wieksze stezenia i schodzic) juz nie pamietam dokladnie jak, ale dokladnie tak samo jak pisal jakis ekspert w dziale. od ponad miesiaca mocno zmalalo mi libido, wczesniej przed cyklem moglem to robic ze trzy razy dziennie (nie mowiac na cyklu kiedy moglem co pol godziny caly dzien ) a teraz zaledwie minimum co dwa dni, a z seksu nie [...]
Witam. Trenuję od września i mam szybkie pytanie: Jak zmienić swój plan treningowy, gdy mój obecny nie przynosi już efektów? Trenowałem splita 4d i wystarczy ze rozpoczne teraz HST czy moze musze tez całkowicie zmienić lub zamieniać kolejność ćwiczeń (Jak wcześniej zaczynałem od ławeczki skośnej to teraz zaczynać od płaskiej)?
Witam. Chciałbym się nie co pochwalić ale przedstawić moje prawie 5 miesięcy w życiu. Stało się to 26 lipca. Postanowiłem wziąć się za siebie czyli rzucenie fajek (6 lat paliłem) dieta i ćwiczenia. Postęp wydaję mi się być dobry lecz chce zrobić jeszcze większy postęp do wakacji. Wakacje i sylwetka plażowa haha. Ogólnie pomogło mi dużo ludzi z [...]
proszę o odp.nosiłem miesiąc temu holtera a wcześniej brałem betozak 25 i teraz lekarz mi zmienił lek na sotaHEXAL80 pół tabletki rano i wieczorem i teraz odczuwam takie wolne bicie ale te skurcze dodatkowe sa bardzo odczuwalne biorę ten lek od 2 tygodni czy mam sie zgłosić do lekarza aby mi zmienił na inny
Po dzisiejszym treningu stwierdziłem, że ewidentnie mam zastój i zero progresu. Ćwiczę treningiem FBW z etapu 4 z tematu ronniego i taki mi najbardziej odpowiada. Ostatni progres miałem miesiąc temu dorzucając 2.5kg na płaskiej a wcześniej przez miesiąc stałem w miejscu i tak też jest teraz. Na przysiadach to wręcz się cofnąłem o 7.5kg i to nawet [...]
Cześć. Jestem Kuba, mam 19, w sumie za kilka dni 20 lat no i muszę przyznać, że niestety ale jestem gruby. Pisałem już wcześniej jednak był sylwester no i można powiedzieć, że wytrzeźwiałem dopiero dzisiaj więc... Chciałbym się ogarnąć możliwie jak najszybciej. Wiem, że wiele osób ma te swoje postanowienia noworoczne, ale w moim przypadku "jest [...]
Witam, Ćwiczyłem ponad rok (z przerwami) na siłowni planem typu split, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem FBW. Teraz miałem przerwę 3 miesięcy od siłowni, czego trochę żałuje. Dzisiaj zaczynam ponownie ćwiczyć, chcę zacząć od planu, który znalazłem tutaj na stronie: A. przysiad z sztanga na barkach 3x 12<11<10 +rozgrzewka wiosłowanie sztanga 3x [...]
Witam! To mój pierwszy post na tym forum i od razu proszę o pomoc. Mam 18 lat 183 cm wzrostu i tylko 57kg wagi. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni itp. Postanowiłem zabrać się za siebie i zacząć ćwiczyć żeby wyglądać jak człowiek. Zależy mi na tym żeby rozwinąć klatę (tzn teraz jest płaska jak deska) ręce i żeby zbudować jakąś sylwetkę. [...]
Czesc,od miesiąca jestem na off seanson/potężniej masie. Jem na potęgę ponad 5000-9000 kcal dziennie i ciężko trenuje. Siła masakrycznie duża,nabicie również..o dziwo? Bardzo się nie zalałem. Miałem odpoczywać po długiej redukcji z 3-4 miesiące i potem wrócić na dobre tory i przygotowywać się do zawodów. Jednak co się okazało..wczoraj dostałem [...]
[...] ciąg: nie robie -przysiad: 190x8 Planuje zrzucic mase do 105 jednoczesnie utrzymac sile ,potrzebuje poprawic wyniki w bieganiu nie tracac sily na sztandze,wyrzezbic sir , wczesniej caly czas masowalem i o sile mi chodzilo teraz musze biegac bo testy sprawnosciowe w tym roku oxa +clen pomoze spalic smalec przy zachowaniu sily i nie spinaniu [...]
Witam . wczesniej nie stosowałem SAA ani PH. Swoją przygodę z dopingiem chce zacząć od PH - i tutaj moim zdaniem do wyboru mam: h-drol , Epitin-E lub tren250/sus500 . teraz ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 173 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : -40 Obwód talii : 83 Obwód uda :-- Obwód łydki : -- Staż na [...]
Witam serdecznie! Mam na celu ogólne polepszenie swojej wytrzymałości. Moim głównym celem jest: - polepszenie pracy serca aby na zawał nie paść za wcześnie a biorąc pod uwagę zawód, w którym chcę się specjalizować jest to możliwe - polepszenie kondycji oraz ogólnie pojętej odporności na zmęczenie, szczególnie mm. nóg - kondycja specjalna pod SW + [...]
Mam zamiar zacząć trening HST 15,10,5 i mam pare pytań z tym zwiąne. 1. Czy jestem gotów trenować wg. tego planu? 2. Czy co trening mam zwiększać obciążenia czy za każdym razem tak samo tylko dokladac kg w kolejnych seriach? 3. Odrębne od teamu ale musze się dopytać bo ta sprawa dręczy mnie już od jakiegoś czasu. Przed trenowaniem na siłowni [...]
Pisalem juz wczesniej z prosba o pomoc w ulozeniu treningu ale zlamalem reke i trening szlag trafil. Po wielu przemysleniach doszedlem do wniosu ze albo zaczekam jeszcze z treningiem ze wzgledu na to ze dopiero wszedlem w faze szybkiego wzrostu- tak mi sie wydaje albo zadam pyt na forum. A oto pyt: czy trening z wykluczeniem takich cwiczen jak [...]
Wczesniej chodzilem 3 razy w tyg. na silownie teraz chce zaczac chodzic na MT i oczywiscie dalej cwiczyc na silowni, ale raczej trening taki narazie pod MT, chodzilbym 2 x w tyg. na MT i 2 x w tyg. na silownie, chce cwiczyc cala grupe miesniowa podczas tych dwoch dni a ze nic sie na tym nie znam to pytam czy moze byc takie polaczenie: - "pierwszy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
